Sebelum treatment, yuk cek bareng-bareng dulu apakah asupan makanan harianmu sudah mendukung kesehatan rambut dari dalam.
Muslimah, pernah nggak sih udah ganti-ganti sampo, coba berbagai vitamin rambut, tapi rontoknya tetap aja nggak berkurang signifikan?
Bisa jadi, yang kurang diperhatikan bukan di produk luar, tapi justru dari asupan makanan sehari-hari. Rambut sehat itu dibentuk dari dalam, dan kalau nutrisinya kurang, sekuat apa pun treatment dari luar, hasilnya tetap kurang maksimal.
Menurut ahli diet Michelle Dodd yang dikutip Cleveland Clinic, nutrisi yang baik berperan penting dalam membantu rambut tumbuh sekaligus mengurangi kerontokan. Yuk, kita bahas enam makanan yang terbukti bisa membantu mengurangi rambut rontok.
6 Makanan Tinggi Nutrisi untuk Kurangi Rambut Rontok
Berikut rekomendasi makanan yang bisa mulai kamu masukkan ke menu harian untuk mendukung kesehatan rambut dari akar.
- Telur: telur kaya akan protein dan biotin yang penting untuk memproduksi keratin, protein utama pembentuk helai rambut, sekaligus mengandung zinc dan selenium yang membantu memperkuat akar rambut.
- Ikan berlemak (seperti salmon): sumber omega-3 yang baik untuk kesehatan kulit kepala. Sebuah studi dalam Journal of Cosmetic Dermatology menemukan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 dan omega-6 dapat mengurangi kerontokan dan meningkatkan kepadatan rambut.
- Kacang-kacangan (almond, kenari, mete): mengandung vitamin E, protein, dan zinc yang mendukung kekuatan rambut sekaligus mengurangi peradangan pada kulit kepala.
- Tiram: salah satu sumber zinc tertinggi, dan kekurangan zinc dapat memicu kerontokan rambut yang umumnya dapat pulih setelah kebutuhan nutrisi terpenuhi.
- Bayam dan sayuran hijau: kaya zat besi, yang penting karena kadar feritin rendah lebih sering dijumpai pada wanita yang mengalami rambut rontok menurut studi dalam jurnal Dermatology Practical & Conceptual.
- Paprika dan buah tinggi vitamin C: satu studi dalam The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menemukan bahwa wanita dengan rambut menipis yang diberi suplemen vitamin C mengalami pertumbuhan rambut lebih banyak setelah masa percobaan.
Keenam makanan ini relatif mudah ditemukan dan bisa langsung dimasukkan ke menu harian. Tapi perlu diingat, perbaikan dari pola makan biasanya butuh waktu beberapa minggu hingga bulan sebelum hasilnya mulai terlihat, jadi penting untuk konsisten, bukan sekadar dicoba sesekali.
Kombinasikan dengan Perawatan dari Luar
Memperbaiki nutrisi dari dalam memang penting, tapi hasilnya akan terasa lebih maksimal kalau diimbangi dengan perawatan langsung pada kulit kepala. Kulit kepala yang bersih dan sehat membantu folikel rambut menyerap nutrisi dengan lebih optimal, sehingga kombinasi keduanya, asupan makanan dan perawatan rutin, memberikan hasil yang lebih signifikan dibanding hanya mengandalkan salah satunya saja.
Rekomendasi Salon Muslimah di Depok
Buat kamu yang tinggal di area Depok, ada dua pilihan outlet moz5 yang bisa kamu kunjungi untuk perawatan rambut rontok yang lebih menyeluruh.
Moz5 Salon Margonda
Berlokasi strategis di Jl. Margonda, moz5 Salon Margonda jadi pilihan yang pas buat kamu yang beraktivitas di sekitar kawasan ini. Selain mudah dijangkau, lokasi ini juga dekat dengan berbagai pusat perbelanjaan dan transportasi umum, jadi gampang diselipkan di sela rutinitas harian.
Moz5 Salon Beji
Selain Margonda, moz5 juga hadir di kawasan Beji, memberikan pilihan lokasi yang lebih dekat buat kamu yang berada di sekitar area tersebut. Dengan standar layanan yang sama, kamu bisa pilih outlet mana yang paling sesuai dengan rute harianmu.
Kedua outlet ini menyediakan treatment rambut rontok yang dilakukan oleh therapist perempuan berpengalaman, sehingga kamu bisa merawat rambut dengan nyaman dan maksimal, baik dari sisi nutrisi maupun perawatan langsung di kulit kepala.
FAQ Seputar Makanan untuk Rambut Rontok
1. Berapa lama hasil dari perbaikan pola makan bisa terlihat pada rambut?
Umumnya butuh beberapa minggu hingga beberapa bulan, tergantung konsistensi asupan nutrisi dan kondisi awal rambut masing-masing.
2. Apakah makanan saja cukup tanpa perawatan dari luar?
Makanan membantu mendukung dari dalam, namun hasil yang lebih maksimal biasanya didapat jika dikombinasikan dengan perawatan rutin pada kulit kepala.
Jadi, Muslimah, mengatasi rambut rontok itu nggak cukup hanya dari luar, tapi juga perlu diimbangi dengan nutrisi yang tepat dari dalam. Kalau kamu ingin perawatan yang lebih menyeluruh, yuk kunjungi rekomendasi salon muslimah di Depok di moz5 Salon Margonda atau moz5 Salon Beji. Segera booking jadwalmu sekarang!